降温头痛需警惕身体脱水、血管异常收缩或潜在感染，关键应对措施包括及时保暖、补充电解质、适度按摩及就医排查。
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保暖与休息：受凉后头痛多因血管收缩异常，应立即脱离寒冷环境，用围巾或帽子保护头部，避免冷风直吹。卧床休息时可抬高头部15-20度，减少血流对颅内的压力。
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科学补水：脱水是头痛常见诱因，建议每小时饮用200-300毫升温水，搭配含钾钠的电解质饮料（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮用冰水刺激血管。
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物理缓解：
- 冷热敷交替：前额冷敷（冰袋包裹毛巾）可收缩血管止痛，颈部热敷（40℃左右）促进血液循环，每次10-15分钟。
- 穴位按压：拇指按压太阳穴、风池穴（耳后发际凹陷处）各30秒，重复3-5次。
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药物谨慎使用：短期可服用对乙酰氨基酚（成人每次500mg，间隔6小时），但避免与含咖啡因的复方药同服。慢性头痛或孕妇需医生评估后再用药。
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排查潜在疾病：若头痛伴随发热、呕吐、视力模糊或持续超过48小时，需就医排除鼻窦炎、偏头痛或脑膜炎等疾病，必要时进行血常规或影像学检查。
提示：降温头痛多数可通过调整生活习惯改善，但反复发作或症状加重时，务必结合专业医疗建议制定长期管理方案。