湿冷天气中耳炎发作时，关键要注意保持耳部干燥、避免感冒诱发感染、正确清洁鼻腔并增强免疫力。潮湿和低温环境会加剧炎症风险，需采取针对性防护措施。
-
严格保持耳道干燥：洗澡或淋雨后立即用干净毛巾擦干外耳，必要时使用防水耳塞。游泳爱好者应选择硅胶耳塞阻隔污水，出水后用生理盐水冲洗外耳道。室内湿度建议控制在50%-60%，使用除湿机避免霉菌滋生。
-
预防上呼吸道感染：寒冷天气注意头部和耳部保暖，避免冷风直吹。感冒时正确擤鼻——单侧轻柔擤鼻或使用海盐水喷鼻清洁，切忌用力过猛导致细菌逆行感染。减少去人群密集场所，勤洗手降低病毒传播风险。
-
科学护理与用药：急性发作期遵医嘱使用抗生素滴耳液或口服药物，即使症状缓解也不自行停药。慢性患者可尝试吹气球等动作锻炼咽鼓管功能，减少复发。术后患者需避免耳部沾水，防止伤口感染。
-
饮食与生活习惯调整：多摄入维生素C（猕猴桃、彩椒）和锌（牡蛎、坚果）促进黏膜修复，避免辛辣、海鲜等发物。保证7小时睡眠，适度运动如八段锦改善耳部血液循环。
湿冷季节中耳炎易反复，若出现耳痛、闷胀感或听力下降，应及时就医。日常防护结合科学治疗，能有效降低发作频率。