梅雨季节咽炎高发，湿度飙升、温差反复、病菌滋生是三大诱因，需重点防范咽喉干痒、咳嗽痰多等症状。关键措施包括：控制室内湿度（50%-60%）、避免冷饮空调直吹、饮食清淡多润喉，并警惕持续两周以上的咽痛或痰中带血等就医信号。
- 环境防霉除湿：使用除湿机或空调除湿模式，每日运行2小时抑制霉菌；浴室、厨房用白醋水（1:1比例）喷洒杀菌；过敏人群建议佩戴鼻用过滤器外出。
- 咽喉保湿防护：少量多次饮用温水，每日不少于1500ml，可加柠檬片增强黏膜抵抗力；空调房放置加湿器，避免干燥刺激。
- 饮食调理关键：忌辛辣、油炸及过甜过咸食物，多吃梨、百合、银耳等润肺食材。推荐薄荷芦根饮（薄荷5g+芦根30g煮水）缓解咽痒，或罗汉果雪梨汤滋阴降火。
- 避免伤喉行为：减少长时间用嗓，教师、主播等可含服薄荷润喉糖；睡眠时抬高床头15-20°，预防胃酸反流刺激咽喉；淋雨后及时更衣吹干头发，避免受凉诱发炎症。
- 症状监测与就医：若出现咽痛伴发热＞38.5℃、痰中带血、声音嘶哑超2周或吞咽困难，需排查细菌感染或器质性病变，及时就医。
梅雨季咽炎防治重在“防潮、润喉、强免疫”，通过环境调控、科学饮食和适度防护，可有效减少咽喉不适。若自行调理无改善，务必寻求专业诊疗，避免延误病情。