梅雨季节地面湿滑，打滑摔倒风险显著增加，​​关键预防措施包括穿防滑鞋、避开光滑路面、保持低速行走，摔倒后切勿急于起身​​。老年人尤其需警惕，骨质疏松者轻微跌倒也可能导致骨折，而正确摔倒姿势和急救处理能最大限度减少伤害。

​​防滑装备选择​​
优先选择橡胶底、花纹深的防滑鞋，避免高跟鞋或光滑鞋底；老年人外出可携带四脚拐杖增加支撑点。居家时在浴室、厨房铺设防滑垫，避免地板打蜡。

​​行走环境与习惯​​
绕行大理石、瓷砖等光滑区域，避免跑跳或双手持物行走；上下楼梯紧握扶手，缩小步幅。雨天撑伞或穿雨披时需格外注意视线遮挡，过马路时观察四周。

​​交通出行安全​​
驾驶或骑行需保持车距，车速降低20%以上，减少变道超车；电动车避免急转弯，穿雨衣确保手脚灵活。行人尽量选择公交出行，减少暴露在湿滑环境中的时间。

​​摔倒后应急处理​​
摔倒后先自我评估，若肢体变形、剧痛或出血，立即呼救；​​切勿强行起身或让旁人随意搬动​​，避免脊柱损伤二次伤害。可尝试顺势滑倒或蜷缩翻滚分散冲击力，用肌肉厚部位着地。

​​特殊人群防护​​
老年人非必要不外出，居家安装扶手和夜灯；骨质疏松患者需定期检查骨密度。儿童需穿合脚防滑鞋，避免在积水处嬉戏。

梅雨季安全重在细节，从鞋底纹路到行走节奏，每个环节都可能影响防摔效果。若遇持续疼痛或活动受限，务必及时就医排查骨折风险。