梅雨季节呼吸道不适需重点注意控制环境湿度、加强通风除霉、饮食增强免疫力及科学使用防护用品。潮湿环境中尘螨、霉菌孢子浓度骤增，气压变化易引发黏膜肿胀，叠加空调使用不当，可能诱发过敏性鼻炎、哮喘急性发作或反复呼吸道感染。
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环境控制
每日定时开窗确保空气流通，空调启用前彻底清洁滤网，避免积尘携带霉菌喷溅。衣柜、书柜可放置除湿盒或竹炭包，湿度建议控制在50%-60%。使用空气净化器时优先选择含HEPA滤芯机型，可拦截0.3微米以上的霉菌孢子和粉尘。 -
生活行为干预
外出佩戴N95级别口罩阻隔过敏原，归家后立即更换外衣并用生理盐水冲洗鼻腔。运动选择湿度较低的清晨或雨后，避免剧烈呼吸冷湿空气。睡眠时垫高枕头15°可减少鼻窦分泌物倒流引发的咳嗽。 -
膳食调理方案
增加冬瓜、薏米等利湿食材，搭配百合、银耳润肺。每日摄入100mg维生素C（约2个猕猴桃量）增强黏膜修复力，减少生冷海鲜摄入以防过敏源刺激。推荐饮用紫苏薄荷茶（紫苏叶5g+薄荷3g沸水冲泡），所含挥发油能舒张支气管。 -
医疗级防护
哮喘患者需提前检查吸入器余量，在气压急剧变化前12小时加用抗白三烯药物。慢性鼻炎者可每日2次使用3%高渗盐水雾化，比普通生理盐水更有效减轻黏膜水肿。出现黄绿色痰液或持续低热需48小时内就医，警惕曲霉菌感染。
特殊人群需制定个性方案：幼儿重点防范手足口病毒在潮湿环境中的存活传播，糖尿病患者鼻腔涂抹凡士林预防真菌定植，孕产妇慎用艾灸熏屋等传统防潮法以免刺激呼吸道。建议每周用专业仪器监测室内PM2.5及真菌孢子浓度，数据异常时及时采取干预措施。