梅雨季节心血管疾病发作风险显著增加，关键风险因素包括湿度高、气压低导致的血液黏稠度上升、心肌耗氧量增加，以及血压波动。患者需重点防范胸闷、心绞痛甚至心梗等急症，核心措施涵盖规律监测、科学用药、饮食调节及适度运动，同时警惕心梗“声东击西”的非典型症状（如腹痛、烧心感）。
- 加强健康监测：每日定时测量血压和心率，高血压患者避免随意停药或减药。若出现持续胸闷、气短或疲劳感，需立即就医。心梗可能表现为胃部不适，切勿误判延误治疗。
- 调整饮食结构：坚持低盐低脂，增加富含钾、维生素B/C的食物（如冬瓜、绿豆、菌类），避免辛辣刺激和高胆固醇食品。注意食物新鲜度，防止霉变引发腹泻加重心脏负担。
- 科学补水与运动：少量多次饮用温水，避免血液黏稠。选择清晨或傍晚进行舒缓运动（如太极拳、散步），运动后及时更换干爽衣物，防止真菌感染。
- 环境与情绪管理：室内使用除湿机或开窗通风，保持空气流通。午间适当休息，避免熬夜和情绪激动，通过听音乐、阅读等方式缓解“梅雨抑郁”。
- 应急准备：随身携带硝酸甘油、麝香保心丸等急救药物，突发心绞痛时舌下含服。合并糖尿病或高血脂者需严格遵医嘱控制基础病。
梅雨季心血管健康重在细节管理，通过综合干预可有效降低发作风险。若症状持续或加重，务必第一时间拨打急救电话，争取黄金救治时间。