梅雨天心律不齐需重点防范环境闷热诱发的恶性心律失常，关键措施包括监测症状、调整饮食作息、控制基础疾病，并随身携带急救药物。
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警惕恶性心律失常信号：梅雨季温差大、湿度高易引发心慌、胸闷、头晕甚至晕厥，若伴随脉搏异常（如忽快忽慢）需立即就医排查室速、房颤等危险类型。
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饮食“三低一补”原则：低盐（每日钠摄入量控制在140mg以下）、低脂（避免动物油和肥肉）、低咖啡因（减少辛辣刺激食物），多补钾（如香蕉、绿叶菜）和维生素B/C（如柑橘类水果），避免隔夜菜以防腹泻诱发电解质紊乱。
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环境与活动管理：保持室内通风干燥，使用除湿机控制湿度；运动选清晨或空调房内，以快走、慢跑30分钟为宜，出汗后及时更换衣物。避免淋雨和情绪激动，午休半小时可稳定心率。
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基础疾病强化控制：高血压患者需每日监测血压，防止降压过度；糖尿病患者维持血糖≤6mmol/L；房颤患者遵医嘱坚持用药，必要时考虑射频消融。
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急救准备不可少：随身携带硝酸甘油或麝香保心丸，症状加重时舌下含服并就医。可备藿香正气水缓解湿闷不适，但不可替代心脏病专用药物。
梅雨季心脏负担加重，但通过科学管理可平稳度过。若出现持续心悸或伴随胸痛，务必第一时间拨打急救电话——时间就是生命。