冷空气来临时，人体容易感到疲倦，主要由于低温导致新陈代谢减缓、免疫力下降以及情绪波动等原因。在冷空气影响下，我们需要注意以下几点来缓解疲劳感，保持健康状态：

1. 注意保暖

冷空气会刺激皮肤血管收缩，导致体温下降，进而影响身体的正常代谢功能。应增添衣物，尤其是注意头部、颈部和手脚的保暖，以减少热量散失，避免因寒冷引起的疲劳感。

2. 合理饮食

在寒冷天气中，应增加高热量、高蛋白的食物摄入，如肉类、豆类和坚果，以帮助身体产生更多热量。多喝水以保持身体水分，防止因干燥引起的疲劳和免疫力下降。

3. 适度运动

适度锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢水平。在低温环境中，可以选择室内运动，如瑜伽或力量训练，避免因寒冷导致的肌肉僵硬和疲劳。研究表明，低温下运动还能燃烧更多脂肪，有助于增强体能。

4. 调整作息

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。寒冷天气易导致情绪低落，因此充足的休息有助于缓解心理压力和疲劳感。

5. 关注心理健康

冷空气可能引发情绪低落、注意力不集中等问题，因此应保持积极乐观的心态，必要时可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。与家人和朋友多交流，避免孤独感。

6. 提高免疫力

冷空气会降低人体免疫力，容易引发感冒等疾病。应多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，以增强抵抗力。勤洗手、保持室内空气流通，预防呼吸道感染。

总结

冷空气来袭时，人体容易出现疲劳感，但通过注意保暖、合理饮食、适度运动、规律作息以及关注心理健康等方式，可以有效缓解疲劳，保持身体健康。关注天气预报，提前做好防护措施，减少冷空气对健康的不利影响。