雷阵雨后腹胀腹泻可通过调整饮食、腹部保暖、补充水分、适当按摩及必要药物治疗快速缓解，关键措施包括避免生冷辛辣食物、热敷促进肠胃蠕动、口服补液盐防脱水，若伴随发热或持续不愈需及时就医。
-
饮食调整：选择易消化的清淡食物如米粥、面条，避免油腻辛辣或生冷食物加重肠胃负担。腹泻期间可少量多餐，减轻消化压力。
-
腹部保暖与热敷：雷阵雨易导致腹部受凉，可用热水袋热敷肚脐周围，促进血液循环，缓解肠痉挛和腹胀。注意及时更换湿衣物，避免持续受寒。
-
补液防脱水：腹泻易引发脱水和电解质紊乱，建议饮用温水、淡盐水或口服补液盐，维持水分平衡。若出现口渴、尿少等脱水症状需就医输液。
-
按摩辅助缓解：顺时针轻柔按摩腹部，帮助肠道蠕动排气，减轻腹胀感。结合热敷效果更佳，但力度需轻柔避免不适。
-
谨慎用药：轻度腹泻可服用蒙脱石散吸附病菌，或益生菌调节肠道菌群；若疑似细菌感染（如脓血便、发热），需医生指导使用抗生素，避免滥用。
雷阵雨天气需特别注意饮食卫生与腹部防护，多数症状通过上述方法可缓解。若腹泻超过3天未好转、伴随高热或便血，提示可能存在感染或其他疾病，务必及时就医明确病因。