雷暴雨天气常伴随低气压、高湿度和强风，这些环境因素容易导致人体出现乏力、头晕等症状。要缓解这些不适，可以尝试以下方法：

1. 保持室内空气流通

雷暴雨期间，室内湿度可能升高，导致空气闷热。建议定期开窗通风，但注意避免正对风雨侵袭的窗户，以免湿气渗入。如果室外风势过大，可使用空气净化器或加湿器调节室内环境。

2. 合理调整饮食

饮食清淡有助于缓解身体的不适感。可适当增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类。减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，以免加重身体负担。

3. 规律作息

保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于身体适应天气变化。建议在雷暴雨天气时尽量减少外出，利用这段时间进行休息，避免过度劳累。

4. 适度运动

轻度运动如散步、瑜伽或拉伸有助于缓解身体僵硬和疲劳感。但避免在雷雨天气进行剧烈运动，以防因环境湿滑或气温骤降导致不适。

5. 注意情绪调节

雷暴雨天气容易引发情绪波动，建议通过听音乐、阅读或与家人朋友交流来放松心情。保持积极乐观的心态有助于身体更快恢复活力。

总结

雷暴雨天气虽带来不便，但通过调整生活习惯和保持良好心态，可以有效缓解乏力症状。如症状持续或加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。