降温脱水热的缓解关键在于及时补充水分、快速物理降温、调整环境温度，并视情况就医。 脱水热主要由高温环境下水分流失过多或摄入不足引发，伴随体温升高、头晕、皮肤干燥等症状，需采取以下措施综合干预：
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立即补充水分与电解质：饮用淡盐水、运动饮料或口服补液盐，快速恢复血容量和电解质平衡。避免一次性大量饮用冰水，少量多次更有效。西瓜、哈密瓜等高水分水果可作为辅助补充。
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物理降温：用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋窝等血管丰富部位，或温水擦拭全身促进蒸发散热。避免直接冰敷以防血管收缩反而不利散热。电风扇或空调辅助降低环境温度，但避免冷风直吹。
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脱离高温环境：迅速转移至阴凉通风处，解开紧身衣物帮助散热。婴幼儿需调整室温至22-24℃，穿着透气宽松的衣物，避免过度包裹。
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密切观察与就医：若体温持续超过38.5℃或出现呕吐、精神萎靡、尿量明显减少等症状，需立即就医。医生可能通过静脉补液或药物（如退热剂）干预，切勿自行服用退烧药掩盖病情。
预防脱水热需日常注意水分摄入，高温时段减少户外活动，并保持环境通风。特殊人群（如婴幼儿、老人）需加强监测，早期干预可避免严重并发症。