在湿冷天气中，鼻炎的常见症状包括鼻塞、流鼻涕、鼻腔干燥和鼻痒等，这些症状会让人感到不适，影响日常生活。以下是一些缓解鼻炎的有效方法：

1. 保持室内湿度

湿冷天气会导致室内空气干燥，加剧鼻腔的不适感。建议使用加湿器或在室内放置湿毛巾，保持湿度在40%-60%之间，以缓解鼻腔干燥和鼻塞。

2. 避免过敏原

冷空气中的花粉、尘螨和霉菌等过敏原容易诱发鼻炎。建议在湿冷天气外出时佩戴口罩，减少过敏原的吸入。

3. 温水洗鼻

每天用温水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻塞症状。可以用生理盐水或温开水进行清洗。

4. 按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼两侧的法令纹里，是缓解鼻炎的关键穴位。用大拇指和无名指按揉迎香穴1-2分钟，可促进血液循环，缓解鼻塞。

5. 饮食调整

多吃富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、菠菜和坚果等，有助于增强免疫力，减轻鼻炎症状。避免辛辣刺激性食物，以免加重鼻腔炎症。

6. 适度运动

坚持适当的运动，如散步、慢跑等，可以增强体质，提高身体对湿冷天气的适应能力，从而缓解鼻炎。

通过以上方法，可以有效缓解湿冷天气引发的鼻炎症状。如果症状持续加重，建议及时就医咨询专业医生。