梅雨季节呼吸困难可通过环境调节、呼吸训练、药物管理和生活习惯调整有效缓解，尤其需注意控制室内湿度（40%-60%）、远离过敏原（如霉菌、尘螨）、随身携带急救药物（如哮喘吸入剂），慢性呼吸道疾病患者更需加强防护。
-
改善室内环境：使用除湿机或空调降低湿度至40%-60%，抑制霉菌滋生；每日开窗通风2-3次，避免空气污浊；定期清洗床品、地毯，阳光下暴晒杀灭螨虫。
-
针对性呼吸训练：练习腹式呼吸或深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），增强肺功能；鼻腔用生理盐水冲洗，减少过敏原刺激。
-
药物与应急处理：哮喘患者随身携带沙丁胺醇吸入剂，突发喘息时立即使用；慢性病患者遵医嘱调整用药，如提前2周吸入糖皮质激素预防发作。
-
生活习惯调整：饮食清淡，多食白萝卜、冬瓜等利湿食材；避免淋雨受凉，外出佩戴口罩（N95防霉菌）；适度运动如游泳、慢跑，提升心肺耐力。
-
心理与作息管理：保持情绪稳定，避免焦虑加重症状；规律作息，保证7-8小时睡眠，增强免疫力。
若症状持续或加重（如高烧、呼吸衰竭），需及时就医排查肺炎等并发症。梅雨季防护需长期坚持，结合环境控制与健康管理，才能平稳度过潮湿闷热天气。