阴雨天过敏症状加重时，可通过避免过敏原、加强皮肤护理、合理用药及调整生活习惯有效缓解。潮湿环境易滋生霉菌、尘螨等过敏原，同时冷空气和雨水会刺激呼吸道与皮肤，导致瘙痒、鼻塞等症状加剧。以下分点提供实用解决方案：
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减少过敏原接触：阴雨天尽量减少外出，关闭门窗并使用空气净化器；若需外出，佩戴口罩、穿长袖衣物防护。定期清洁家居，尤其注意浴室、床褥等潮湿区域，避免霉菌堆积。
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保湿与温和护理：皮肤干燥会加重瘙痒，洗澡后及时涂抹无刺激的身体乳，水温不宜过高，避免碱性肥皂。冷敷可缓解淋雨后的皮肤红痒。
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科学用药：遵医嘱使用抗组胺药（如西替利嗪）或外用药膏（如炉甘石洗剂）。哮喘患者需规律使用吸入剂，症状加重时立即就医。
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饮食与作息调整：避免辛辣、易过敏食物（如海鲜），多摄入维生素C和抗氧化蔬果。保持适度运动（如散步）增强免疫力，但避免剧烈活动诱发哮喘。
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中医辅助调理：痰湿体质者可食用薏苡仁、冬瓜等祛湿食材，配合中医治疗改善过敏体质。
若症状持续或出现呼吸困难等严重反应，务必及时就医。阴雨天过敏需综合防治，从环境控制到自身调理多管齐下，才能有效减轻不适。