阴雨天皮肤干燥的缓解关键在于“内外兼修”：加强保湿锁水、温和清洁、坚持防晒，同时避免环境潮湿引发的屏障受损。 看似湿度高的天气反而会加速水分流失，需选择轻盈透气的保湿产品，并针对敏感肌做好镇定护理。
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保湿优先，锁住水分
阴雨天应选用含神经酰胺、透明质酸或甘油的乳液/霜类产品，洗澡后3分钟内涂抹吸收最佳。严重干燥时可叠加凡士林封闭保湿，但油皮需避开厚重质地以防闷痘。喷雾补水后需轻按吸干表面水分，避免蒸发带走更多水分。 -
温和清洁，避免过度
雨水可能含污染物，接触后需及时用温水（≤38℃）和弱酸性洁面产品清洗。油性肌可选用控油型洁面，干性肌则用氨基酸类，每日清洁不超过2次。淋雨后足部等褶皱处需彻底擦干，防止真菌滋生。 -
阴天仍需防晒
UVA紫外线穿透力强，阴雨天也需涂抹SPF15以上防晒霜，重点防护颧骨、额头等突出部位。室内面对电子设备时，可选用含抗氧化成分的隔离霜辅助防护蓝光。 -
环境与习惯调整
使用除湿机保持室内湿度40%-60%，避免潮湿环境破坏皮肤屏障。瘙痒时用冷敷或炉甘石缓解，忌抓挠以防感染。勤换床单衣物，避免螨虫刺激敏感肌。
持续干燥脱屑或红肿需及时就医，可能是湿疹或皮炎信号。阴雨天护肤需打破“湿度高=不缺水”的误区，通过科学护理维持水油平衡。