​​回南天眼干可通过科学用眼、环境调节、营养补充和中医调理多管齐下缓解。​​关键措施包括：​​遵循“20-20-20”护眼法则​​减少疲劳，​​使用无防腐剂人工泪液​​即时滋润，​​保持室内湿度40%-60%​​避免蒸发过快，​​摄入维生素A/C/E及ω-3脂肪酸​​改善泪液质量，​​按摩风池穴、太溪穴​​促进气血流通。

科学用眼是基础。长时间盯着屏幕会减少眨眼频率，加速泪液蒸发，建议每20分钟远眺20英尺外20秒，让眼睛短暂休息。若需持续用眼，可闭目热敷或熏蒸菊花茶蒸汽，缓解干涩和疲劳。

环境调节至关重要。回南天潮湿但室内空调或除湿机可能加剧干燥，建议搭配加湿器维持湿度平衡，避免冷风直吹面部。午间开窗通风时避开南向，减少湿气侵入。

营养与人工泪液双管齐下。深海鱼、胡萝卜、坚果等食物可增强泪膜稳定性；若干涩严重，选择玻璃酸钠类无防腐剂人工泪液，每日不超过4次，避免依赖。

中医调理注重内外兼治。按揉风池穴（后颈发际线凹陷处）和太溪穴（内踝与跟腱间）各3分钟，可疏通头面气血；决明子茶清肝明目，适合长期饮用。

若出现红肿、分泌物增多等症状，需及时就医排查感染。回南天护眼需综合施策，从生活习惯到科学干预，才能有效对抗潮湿环境带来的眼部不适。