​​雷阵雨让人疲倦的主要原因包括：低气压导致缺氧、褪黑素分泌增加、雨声催眠效应，以及湿度影响代谢效率。​​ 这些因素共同作用，使人体在雷雨天气中易出现困倦、乏力等生理反应。

1. ​​低气压与缺氧​​
   雷雨前气压骤降，空气中氧含量减少约5%，大脑供氧不足会直接引发疲劳感。低气压可能刺激杏仁核活跃，加重身体对不适的敏感度，形成“昏沉”状态。

2. ​​光照不足与褪黑素​​
   乌云遮蔽阳光后，环境光照强度可能不足晴天的10%。昏暗光线促使褪黑素（睡眠激素）分泌增加，人体生物钟误判为“夜间模式”，即使白天也会感到困倦。

3. ​​雨声的催眠作用​​
   雷雨中的雨滴声频率（2000-5000Hz）接近白噪音，能掩盖环境杂音并诱导大脑产生放松的阿尔法波。这种规律声响会降低交感神经兴奋性，类似“听觉安抚毯”的效果。

4. ​​高湿度拖累代谢​​
   雷雨时湿度常超80%，汗液蒸发减慢迫使心脏加倍工作以散热。肌肉活动因湿热环境效率下降，相同动作消耗更多能量，导致“明明没动却特别累”的体感。

雷雨天的疲倦是身体应对自然变化的正常反应。若需保持清醒，可通过开灯模拟日照、少量咖啡因或深呼吸缓解缺氧，但更建议顺应生理节律适当休息。