回寒时心情压抑低落的主要原因包括光照不足、气温降低、缺少户外活动以及季节性情感障碍等。
光照不足:冬季日照时间缩短,阳光强度减弱,会影响人体褪黑素和5-羟色胺等神经递质的分泌。褪黑素水平升高会导致嗜睡,而5-羟色胺水平下降则容易引发抑郁情绪。
气温降低:寒冷的气温会让人体的代谢活动减缓,能量消耗减少,从而影响情绪状态。低温也可能引发身体不适,进一步加剧情绪低落。
缺少户外活动:冬季人们更倾向于待在室内,减少了户外活动和社交互动,这会降低大脑的兴奋度,导致情绪低落。
季节性情感障碍(SAD):这是一种与季节变化相关的情绪障碍,表现为冬季情绪持续低落、兴趣减退、精力不足等。SAD患者对光照减少尤为敏感,需要及时干预。
如果回寒时情绪低落持续时间较长,建议通过增加光照、规律作息、适量运动以及必要时寻求心理治疗来缓解。