​​体温适度升高能增强免疫力，但异常高温或长期低温均会导致免疫力下降。​​ 高温环境下，免疫细胞活性受抑制，代谢紊乱加速能量消耗，而低温则直接削弱免疫细胞战斗力，两者均会破坏人体防御机制。

1. ​​高温抑制免疫细胞功能​​
   体温超过38.5℃时，免疫细胞如中性粒细胞和巨噬细胞的活性降低10%-15%，病原体清除效率下降。高温引发热应激反应，导致氧化损伤和细胞凋亡，进一步削弱免疫防御能力。

2. ​​代谢失衡与能量耗竭​​
   高温加速新陈代谢，但持续高热会耗损气血，引发脱水及电解质紊乱。免疫细胞因能量供应不足而“战斗力暴跌”，例如白细胞吞噬病原体需消耗大量ATP，高温环境下这一过程效率降低30%以上。

3. ​​低温直接削弱免疫应答​​
   体温低于36℃时，基础代谢率下降，血液流速放缓，免疫细胞行动迟缓。研究显示，体温每降低1℃，免疫力下降30%，病毒复制速度反而提升，例如流感病毒在低温环境中活性增强。

4. ​​体温波动破坏防御屏障​​
   频繁出入空调房等温差大的环境，会使体温调节中枢迟钝，黏膜纤毛运动减弱，呼吸道防御能力下降，病原体更易入侵。夏季“空调病”高发即与此相关。

​​总结​​：保持36.5-37.2℃的体温黄金区间最利于免疫系统运作。若需调节体温，可通过适度运动、泡脚及饮食温补（如姜茶）平衡代谢，避免极端温度对免疫力的双重打击。