潮湿天气容易中暑的核心原因是高湿度阻碍汗液蒸发，导致人体散热效率骤降，体感温度比实际气温高出5-10℃。当空气湿度超过60%时，汗液难以蒸发形成“蒸笼效应”，体温调节系统超负荷运转，最终引发热衰竭、热痉挛甚至致命的热射病。
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湿度与散热机制失效
高温环境下，人体依赖汗液蒸发带走热量。但潮湿空气中水分饱和，汗液无法有效蒸发，热量持续蓄积。例如32℃气温下，60%湿度会使体感温度升至38℃，核心体温可能突破40℃危险阈值。 -
电解质失衡加速恶化
高湿度加剧出汗量，钠、钾等电解质随汗液流失。若仅补充水分未补盐分，易引发低钠血症，出现肌肉痉挛、恶心呕吐等热痉挛症状，进一步削弱体温调节能力。 -
特殊人群的高风险性
老年人、慢性病患者及儿童对温湿度变化敏感。老年人汗腺功能退化且常因“怕着凉”减少补水，中暑后器官衰竭风险激增；儿童体表面积比高，散热效率更低。 -
隐性中暑更需警惕
先兆中暑（头痛、乏力）常被误认为“天气闷热正常反应”，但潮湿环境会快速进展至重症。室内密闭空间同样危险，尤其是通风不良的厨房、浴室。
预防关键：除降温外，重点降低湿度与补充电解质。使用除湿机将湿度控制在50%以下，饮用含0.1%盐分的凉白开（每升水加1克盐），避免高温时段外出。若出现意识模糊、皮肤干热，需立即冰敷大动脉并送医。