潮湿天气会让人精神萎靡，主要与湿邪困脾、气血运行受阻、褪黑激素分泌异常等因素有关。高湿度环境会抑制人体阳气，导致代谢减缓、情绪低落，同时病菌滋生易引发炎症反应，进一步加重疲劳感。关键因素包括：湿气阻碍脾胃功能、光照不足影响情绪、气压变化导致供氧不足。
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湿邪困脾，消化功能减弱
中医认为“湿气通于脾”，潮湿环境下脾胃运化水湿的能力下降，易出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。营养吸收不足会导致能量供应短缺，使人感到乏力、反应迟钝。 -
气血运行不畅，大脑供氧不足
高湿度使汗液蒸发减慢，体表血管扩张，血液更多分布到皮肤散热，导致大脑和内脏供血相对减少。低气压环境可能引发血氧饱和度下降，进一步加重困倦和注意力涣散。 -
褪黑激素分泌紊乱，情绪低落
阴雨天光照不足会刺激松果体分泌更多褪黑激素（一种调节睡眠的激素），使人昼夜节律失调，表现为白天嗜睡、夜间失眠。潮湿环境中的霉菌和过敏原可能诱发慢性炎症，间接影响神经递质平衡。 -
活动受限与心理压抑
雨天户外活动减少，社交和运动量降低，容易产生孤独感和烦躁情绪。长期处于封闭空间还会因空气流通差导致二氧化碳浓度升高，加剧疲劳感。
应对建议：保持室内干燥通风，适量运动促进血液循环，饮食上选择薏米、山药等健脾食材，并增加光照时间调节生物钟。若症状持续，需排查贫血或甲状腺功能异常等潜在健康问题。