梅雨季节疲倦嗜睡的主要原因是湿邪困脾、气压变化及代谢紊乱。湿气重导致脾胃运化功能下降，清气不升引发头晕乏力；低气压减少血氧浓度，光照不足影响生物钟调节，加上汗液蒸发减慢使代谢废物堆积，共同造成“夏打盹”现象。
-
湿邪伤脾，气血不畅
中医认为梅雨季湿气黏滞，易困阻脾阳，导致水湿内停。脾主升清功能受阻时，头部供血不足，出现“头重如裹”的昏沉感；湿浊停滞中焦则食欲减退、腹胀，进一步削弱体能。 -
环境因素加剧疲劳
梅雨季低气压使空气含氧量降低，大脑供氧不足；高湿度抑制汗液蒸发，体热散发困难，迫使机体降低代谢率以维持平衡。缺乏日照减少维生素D合成，影响神经兴奋性。 -
生活习惯的连锁反应
潮湿环境易导致睡眠质量下降，如夜间多梦、早醒；户外活动减少使运动量不足，血液循环变慢，肌肉松弛加重倦怠感。部分人因食欲差而营养摄入不足，加剧能量短缺。
应对提示：保持室内通风除湿，适量食用山药、薏米等健脾食物；选择室内运动促进代谢，午间小憩20分钟可缓解疲劳。若症状持续，需排查是否合并其他健康问题。