冷空气导致疲倦嗜睡的核心原因是体温调节耗能、日照减少影响生物钟、运动量下降及室内缺氧等多因素叠加。寒冷环境下,身体需消耗更多能量维持体温,同时冬季光照缩短打乱睡眠节律,久居密闭空间还可能引发脑供血不足或缺氧,共同诱发困倦感。
- 能量消耗与代谢减缓:低温迫使身体加速产热维持核心温度,这一过程消耗大量能量,导致代谢率降低,引发疲劳感。
- 生物钟紊乱与日照不足:冬季白天缩短、阳光减弱,抑制褪黑素分泌节律,使人白天昏沉;维生素D合成减少也可能加剧乏力。
- 运动减少与血液循环减缓:寒冷天气减少户外活动,久坐导致血流速度下降,大脑供氧不足,进一步加重嗜睡。
- 室内环境问题:门窗紧闭易造成缺氧,干燥空气引发脱水疲劳;高热量饮食和睡眠质量差也会间接促发困倦。
若调整作息、增加适度运动仍无法缓解嗜睡,需警惕贫血或心脑血管疾病等病理因素,建议及时就医排查。