​​雷阵雨季节易引发湿气困脾导致的消化不良，根治需从健脾祛湿、调整饮食、中医调理三管齐下。​​关键措施包括：避免淋雨涉水、忌生冷油腻、常按丰隆穴/足三里，配合赤小豆薏仁食疗，严重时可用艾灸或中药足浴驱散湿邪。

雷阵雨频繁时，潮湿环境易使湿邪入侵，脾胃运化功能受阻，出现腹胀、食欲差、大便黏腻等症状。此时需重点做好环境除湿，使用空调除湿模式或除湿机，保持室内干燥。外出随身携带雨具，淋雨后及时更换干衣物，避免湿气滞留体内。

饮食上选择健脾化湿的食材，如山药、冬瓜、薏苡仁等，推荐早餐食用红豆薏米粥，午餐搭配清炒白扁豆。忌食冰镇饮品、肥甘厚腻食物，以免加重脾虚。每日可饮用陈皮茯苓茶（陈皮3克+茯苓10克煮沸代茶饮），既祛湿又助消化。

中医外治法效果显著：每日顺时针按摩腹部100次，重点按压中脘穴（脐上4寸）和足三里穴（膝盖下4横指处），每穴按压3分钟。每周艾灸关元穴、丰隆穴2-3次，每次15分钟。睡前用佩兰+苍术各15克煮水泡脚，水位需没过三阴交穴位，持续20分钟。

持续消化不良伴舌苔厚腻时，建议采用国医大师验方：取藿香、草果、苍术各10克，加生姜3片煎服，每日1剂连用3天。若出现发热或便血需立即就医。日常可常备保和丸、香砂养胃丸等中成药，餐后腹胀时按说明书服用。

梅雨季结束后仍需巩固调理1-2周，逐步增加运动量促进排汗排湿。养成定期喝四神汤（茯苓+莲子+芡实+山药）的习惯，从根本上增强脾胃功能，预防湿气再次困脾引发消化不良。