​​回寒疲倦嗜睡需从温阳补气、驱散寒湿入手，核心方法包括中药调理（如麻黄附子细辛汤）、针灸温补穴位（如百会、足三里）、适度运动及饮食调理。​​

1. ​​中医辨证施治​​：

   • ​​肾阳虚型​​：表现为腰膝冷痛、畏寒蜷缩，宜用右归丸或肾气丸温补肾阳，附子、肉桂等药材可振奋阳气。
   • ​​气血不足型​​：精神萎靡、面色苍白，十全大补汤或归脾丸可补气养血，黄芪、党参为关键成分。
   • ​​痰湿内阻型​​：头重如裹、胸闷欲呕，二陈汤合平胃散健脾化湿，苍术、茯苓助运化水湿。

2. ​​经典方剂应用​​：

   • ​​麻黄附子细辛汤​​：针对少阴病“脉微细、但欲寐”，麻黄解表散寒，附子温阳，细辛通窍，三药合用破阴回阳。适用于极度疲倦、反应迟钝者，但高血压患者慎用。

3. ​​非药物疗法​​：

   • ​​针灸艾灸​​：艾箱灸肚脐或针刺百会、关元等穴，调和阴阳，临床案例显示10次治疗可显著改善嗜睡。
   • ​​运动与作息​​：每日户外活动（如太极拳）促进血液循环，午睡不超过1小时，避免“回笼觉”加重困倦。

4. ​​日常调理要点​​：

   • ​​避寒保暖​​：尤其老年人需注意四肢防寒，避免寒气伤阳。
   • ​​饮食宜忌​​：少食生冷，适量添加辛辣食物（如姜、葱）刺激阳气，酸味食物（如山楂）助消化醒神。

​​提示​​：长期嗜睡伴畏寒需排查甲减等疾病，中医治疗需专业辨证，切勿自行服用附子等毒性药材。结合现代检查与传统疗法，可更有效根治问题。