回寒颈椎疼痛可以通过以下方法根治：调整生活习惯、进行物理治疗、中医调理以及必要时的药物治疗。以下为详细分点说明：
1. 调整生活习惯
- 改善姿势：避免长时间低头看手机或伏案工作，尽量保持颈椎的自然曲度。
- 保暖颈部：在寒冷天气中，注意颈部保暖，减少因寒冷刺激导致的肌肉紧张和疼痛。
- 增加锻炼：适当进行羽毛球、游泳等运动，增强颈部和肩背肌肉的力量。
2. 物理治疗
- 热敷与冷敷：根据疼痛情况选择热敷或冷敷，缓解肌肉紧张和炎症。
- 经皮电刺激：通过低频电流刺激颈部肌肉，改善局部血液循环。
- 矫正训练：在理疗师的指导下进行颈部矫正训练，增强颈部稳定性。
3. 中医调理
- 推拿与正骨：通过推拿和正骨手法，缓解颈部肌肉痉挛，调整颈椎结构。
- 针灸与拔罐：针灸可疏通经络，拔罐有助于缓解局部炎症。
- 外敷膏药：使用具有活血化瘀作用的中药膏药，减轻疼痛。
4. 药物治疗
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、塞来昔布等，可缓解炎症和疼痛。
- 肌肉松弛剂：在医生指导下使用，缓解肌肉痉挛。
- 局部注射：如类固醇注射，可在短期内显著缓解疼痛。
总结与提示
根治回寒颈椎疼痛需综合多种方法，包括生活习惯调整、物理治疗、中医调理和药物治疗。预防颈椎病的发生也非常重要，建议定期进行颈部锻炼，保持良好的生活习惯，避免长时间低头或颈部受凉。如有持续疼痛，请及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。