根治湿冷畏寒的关键在于改善体质、驱寒除湿和科学调理。以下是具体方法：

1. 规律运动，提升抗寒能力

规律运动是改善畏寒体质的有效方式。通过运动，可以促进血液循环、增强肌肉力量，从而提升身体对寒冷的适应能力。建议选择适合自己的运动，如慢跑、游泳或打太极拳，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

2. 中医调理，疏通经络

中医认为，畏寒与体内寒湿和经络不畅有关。可以通过针灸、拔火罐或艾灸等方法疏通经络，促进气血运行。中药调理也是有效手段，如温补阳气的汤剂或中成药，需在医生指导下使用。

3. 饮食调理，驱寒暖身

在饮食上，应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜和红枣，这些食物有助于驱寒暖身。避免生冷寒性食物，如冷饮和冰淇淋，以免加重体内寒气。增加富含维生素C和D的食物，也有助于提升免疫力。

4. 日常护理，保暖防寒

在湿冷天气中，做好保暖措施尤为重要。建议穿着保暖内衣，避免长时间待在阴冷潮湿的环境中。晚上睡前可用40-42℃的水泡脚，每次15分钟，促进血液循环。

5. 科学调理，综合改善

结合以上方法，科学调理身体，可以有效缓解畏寒症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除潜在疾病，如甲状腺功能减退或贫血等。

通过以上方法，持之以恒地进行调理，可以有效改善畏寒体质，让身体更加健康、舒适。