肩周炎，又称“五十肩”或“冻结肩”，是一种因肩部软组织炎症引起的疼痛和活动受限的疾病。在湿冷环境中，肩周炎更容易发作，表现为肩部疼痛、活动受限，甚至难以抬起胳膊。要根治湿冷肩周炎，需要从保暖、适度运动、药物治疗及康复训练等多方面入手。
根治湿冷肩周炎的关键方法
保暖措施
在湿冷天气中，肩部保暖是预防肩周炎发作的首要措施。建议穿着保暖衣物，使用护肩或热敷贴，避免肩部直接暴露在寒冷环境中。适度运动
适度进行肩部运动，如耸肩、旋转肩膀或瑜伽动作，可促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。但运动时需避免过度用力，以免加重症状。药物治疗
肩周炎急性期可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。若疼痛剧烈，可在医生指导下进行局部封闭治疗。康复训练
在病情缓解后，进行肩部康复训练至关重要。通过专业的康复指导，逐步恢复肩关节的活动范围和功能。中医治疗
中医治疗如针灸、拔罐和推拿等，可改善肩部血液循环，缓解疼痛，尤其适合慢性肩周炎患者。
总结与预防
根治湿冷肩周炎需要综合治疗，同时注重日常防护。在湿冷天气中，除了采取上述措施外，还应注意避免长时间保持同一姿势，定期活动肩部，增强肩部肌肉力量。保持良好的生活习惯和体质，也是预防肩周炎的重要手段。
如肩部疼痛持续或加重，应及时就医，避免病情恶化。通过科学治疗和护理，肩周炎是可以根治的。