根治湿冷、腹胀和腹泻的关键在于改善脾胃功能、祛湿驱寒，并采取综合调养措施。以下分点阐述具体方法：

1. 调整饮食结构

• 温暖易消化：选择温和、易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。
• 健脾祛湿：可食用茯苓、薏苡仁、赤小豆等食材，帮助健脾利湿。

2. 中医穴位按摩

• 中脘穴：位于胸骨下端与肚脐连线中点，按摩可健脾益胃，缓解腹痛、腹胀、腹泻等症状。
• 神阙穴：肚脐正中央，通过搓热掌心温暖此穴，可温通阳气、强健脾胃。

3. 保暖与生活方式调整

• 穿衣保暖：采用“洋葱式穿衣法”，注意背部和腹部保暖，避免风寒侵袭。
• 规律作息：保持充足睡眠，避免过度劳累，减轻脾胃负担。

4. 避免受凉与湿气侵袭

• 减少湿冷环境暴露：在湿冷天气中减少外出，注意室内除湿。
• 饮食清淡：减少高盐、高糖食物摄入，以免加重体内湿气。

5. 中医调理与药物治疗

• 中医辨证施治：如脾虚湿盛，可选用健脾祛湿的方剂，如参苓白术散。
• 药物治疗：在医生指导下，使用止泻药或抗感染药物缓解症状。

总结

根治湿冷、腹胀和腹泻需从饮食、保暖、按摩、中医调理等多方面入手。建议在专业医生指导下，结合自身情况选择合适的治疗方案，以改善脾胃功能，祛湿驱寒，从而彻底解决这些问题。