高温天气会加重心血管疾病风险，但通过科学预防和及时干预可有效控制病情。关键措施包括补水防脱水、避免暴晒、合理运动、清淡饮食、监测血压、调节室内温差及保证睡眠，从根源减少高温诱发的心血管事件。
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及时补水防血液黏稠
高温出汗易导致脱水，增加血液黏稠度和心脏负担。建议定时饮用温水或含电解质的饮品，避免含糖饮料，每日饮水量不少于1.5-2升，少量多次补充。 -
避开高温时段与暴晒
选择清晨或傍晚外出，佩戴遮阳帽、使用防晒伞，减少紫外线直射。正午时段尽量待在阴凉处，避免血管因高温扩张引发血压波动。 -
科学运动与温度调节
运动宜选室内或凉爽环境，如瑜伽、游泳等低强度项目，避免剧烈活动。空调温度控制在25-28℃，避免室内外温差过大导致血管痉挛。 -
清淡饮食与指标监测
多摄入蔬菜、水果及全谷物，限制高盐高脂食物。每日监测血压、心率，异常时及时就医，避免因高温诱发心梗或脑卒中等急症。 -
稳定作息与情绪管理
保证7-8小时睡眠，避免熬夜和情绪烦躁。睡前减少电子设备使用，通过冥想或深呼吸缓解压力，降低交感神经过度兴奋的风险。
综合调整生活方式，高温对心血管的影响可显著降低。若出现胸闷、头晕等症状，务必立即就医，避免延误治疗时机。