高温关节疼痛的根治方法包括保持关节凉爽、适当运动、物理治疗、饮食调理以及必要时使用药物，这些方法综合运用可以有效缓解和预防高温引发的关节疼痛。

保持关节凉爽是缓解高温关节疼痛的关键。在高温天气中，关节部位容易积聚热量，导致疼痛加剧。建议使用冰袋或冷敷布敷在疼痛的关节处，每次15-20分钟，每天数次，以降低局部温度和炎症。穿着轻便、透气的衣物，避免长时间暴露在高温环境中，也能有效减少关节的不适。

适当运动有助于增强关节的灵活性和强度。虽然高温天气可能让人不愿运动，但选择合适的时间和方式进行锻炼至关重要。建议在早晨或傍晚气温较低时进行低强度的有氧运动，如游泳、骑自行车或散步，这些运动不仅能增强肌肉力量，还能促进关节的润滑和血液循环。

第三，物理治疗是缓解关节疼痛的有效手段。可以通过热敷和冷敷交替使用来改善局部血液循环和减轻炎症。按摩、理疗和针灸等方法也能有效缓解关节疼痛和僵硬。物理治疗师可以根据个人情况制定个性化的治疗方案，帮助患者更好地管理疼痛。

第四，饮食调理在缓解关节疼痛方面也起着重要作用。摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，有助于减轻炎症。增加维生素D和钙的摄入，如牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，有助于增强骨骼和关节的健康。保持充足的水分摄入，防止脱水，也能帮助维持关节的正常功能。

必要时使用药物是缓解高温关节疼痛的辅助手段。非处方抗炎药物如布洛芬或萘普生可以有效减轻疼痛和炎症。长期使用这些药物可能会带来副作用，因此应在医生指导下使用。对于慢性关节疼痛患者，医生可能会开具处方药物或建议使用关节注射疗法。

高温关节疼痛的根治需要综合运用多种方法，从保持凉爽、适当运动到物理治疗和饮食调理，再到必要时使用药物。通过科学合理的管理，可以有效缓解疼痛，提高生活质量。定期咨询医生或专业理疗师，制定个性化的治疗方案，也是确保疗效的重要步骤。