升温疲倦的根治需从病因入手，针对性调理是关键。生理性疲倦可通过作息调整、营养补充缓解，病理性疲倦（如中暑、甲亢、贫血等）需医疗干预。物理降温、中医刮痧、药物对症治疗是常见有效手段，长期调理需结合睡眠、运动及饮食管理。
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物理降温与紧急处理：中暑或高温环境导致的疲倦需立即脱离热源，用冰敷、温水擦浴快速降温，严重时需就医补液。非中暑发热可口服布洛芬等退热药，配合休息缓解症状。
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中医调理与能量补充：温通刮痧结合艾灸可排寒湿、补阳气，改善疲劳；贫血或热量不足者需补充铁、蛋白质及碳水化合物，如红肉、甜菜等。血糖异常者需控糖饮食。
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药物与病因治疗：甲亢需服用甲酰胺咪唑等药物；感染性发热（如肺炎、感冒）需抗生素或抗病毒治疗。慢性疲劳综合征需综合干预，如调节睡眠、心理疏导。
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生活习惯优化：保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；适度运动增强代谢，如瑜伽、快走；均衡饮食减少高糖高脂摄入，多喝水维持电解质平衡。
提示：若疲倦持续超两周或伴高热、呼吸困难，务必就医排查潜在疾病。日常防护比事后治疗更重要，夏季避免高温时段外出，合理使用降温设备。