颈椎病无法彻底根治，但通过科学治疗和长期养护可显著缓解症状并防止恶化。关键措施包括：纠正不良姿势、加强颈部保暖、结合药物与物理治疗，严重时需手术干预。以下是具体方法：
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改善生活习惯：避免长时间低头或固定姿势，每30分钟活动颈部，做米字操或伸展运动。选择高度适中的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。夏季避免空调直吹颈部，冬季穿戴高领衣物或围巾保暖。
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分阶段治疗
- 急性期：以休息和药物缓解为主。遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂，配合冷敷减轻炎症。
- 慢性期：采用热敷、红外线照射等物理疗法促进血液循环，或通过牵引、针灸缓解神经压迫。
- 顽固症状：若出现脊髓或神经根严重受压，需考虑手术（如椎间盘切除、椎管成形术）解除结构性病变。
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中医调理与日常养护：针灸、拔罐可疏通经络，中药热敷或艾叶熏蒸驱散寒湿。每日用40℃左右热水袋热敷颈部15-20分钟，搭配轻柔按摩。出汗后及时擦干，避免直接进入低温环境。
提示：颈椎病管理需长期坚持，症状加重时务必及时就医。结合个性化治疗方案与规律锻炼（如八段锦），能有效控制病情发展。