​​潮湿天气引发的眼疲劳需从环境调节、科学用眼、中医调理三方面综合根治：保持室内湿度稳定（50%-60%），遵循“20-20-20”用眼法则，搭配健脾祛湿食疗（如薏米芡实粥）和热敷按摩，严重时遵医嘱使用人工泪液或中药调理。​​

1. ​​环境调控是基础​​
   潮湿天气需避免室内外温差过大，空调房配合加湿器维持湿度平衡，防止泪液过度蒸发。定期清洁空调滤网和床品，减少尘螨霉菌滋生引发的过敏性结膜炎风险。若环境湿度过高，可短暂使用除湿机，但需避免空气过度干燥。

2. ​​科学用眼与物理缓解​​
   每用眼20分钟远眺20秒，刻意增加眨眼频率（尤其使用电子设备时）。早晚用40℃热毛巾敷眼10分钟，促进睑板腺油脂分泌；搭配睛明穴、攒竹穴指压按摩，每次5分钟。湿热天气可改用冷藏后的无防腐剂人工泪液，既降温又保湿。

3. ​​内调祛湿改善体质​​
   中医认为“湿困脾阳则目涩”，推荐健脾利湿的黄芪白术茯苓汤（黄芪10g、白术6g、茯苓9g煮水代茶），或日常食用冬瓜薏仁汤。忌冷饮甜食，避免加重体内湿气。肝血不足者（伴随头晕耳鸣）可加枸杞菊花茶辅助养肝明目。

4. ​​及时就医排查隐患​​
   若眼疲劳持续超过1周，伴随红肿、分泌物增多或视力模糊，需警惕细菌性结膜炎或干眼症。糖尿病患者或长期服药人群应定期检查眼底，排除湿气诱发其他病变的可能。

潮湿天气护眼需“内外兼修”，短期缓解症状与长期体质调理并重。特殊人群（孕妇、儿童、术后患者）需个性化调整方案，避免自行滥用药物或偏方。