梅雨天头晕可以通过调节生活方式、改善居住环境和科学饮食来根治。以下是一些具体的应对措施：

1. 调节生活方式

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以帮助身体恢复和调节自主神经功能。
• 适度运动：选择在湿度较低的时间段进行户外活动，如早晨或傍晚，避免大量出汗导致电解质失衡。
• 减压放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解心理压力，改善因湿度大、日照少引起的情绪低落。

2. 改善居住环境

• 保持干燥：使用除湿机或空调降低室内湿度，避免湿气侵入身体。
• 通风换气：每天定时开窗通风，减少室内空气中的湿气和污染物。

3. 科学饮食

• 祛湿食物：多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿功效的食物，帮助身体排出多余湿气。
• 清淡饮食：避免油腻、辛辣和生冷食物，减轻脾胃负担，促进气血运行。
• 多喝水：少量多次饮用温水，保持身体水分平衡，防止血液黏稠。

4. 中医调理

• 祛湿茶饮：饮用具有祛湿功效的茶饮，如茯苓茶、藿香正气水。
• 艾灸或拔罐：通过中医理疗方法帮助疏通经络，改善气血运行。

5. 其他建议

• 定期监测血压和心率：梅雨天易诱发心脑血管疾病，尤其是中老年人，需注意监测健康指标。
• 避免长时间待在空调房：空调虽可降低湿度，但过度使用可能导致身体不适。

通过以上措施，可以有效缓解梅雨天头晕的症状，改善生活质量。如症状持续严重，建议咨询专业医生进行进一步诊断和治疗。