湿冷环境下烦躁易怒的主要原因包括：体内湿寒积聚导致气血不畅、肝郁气滞引发情绪波动、甲状腺功能异常或贫血等生理失衡，以及阴冷天气对神经递质分泌的直接影响。
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湿寒内阻与气血失调：中医认为，湿冷环境易使寒湿侵入体内，导致肾阳虚或脾胃虚弱，表现为畏寒肢冷、腰腹发凉。气血运行受阻时，身体能量代谢降低，产热不足会加重寒冷感，同时影响情绪稳定性，出现易怒或抑郁。
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肝郁气滞的情绪连锁反应：长期湿冷可能引发肝气郁结，中医称为“肝郁化火”。肝主疏泄，一旦气机不畅，会表现为急躁易怒、胸胁胀痛，甚至伴随口干口苦。这类情况需疏肝理气，如通过运动或中药调理。
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生理疾病因素：
- 甲状腺功能减退：甲状腺激素不足会降低代谢率，导致怕冷、乏力、情绪低落，易被误认为单纯脾气差。
- 贫血或植物神经紊乱：血红蛋白不足或自主神经失调会影响氧气输送和血液循环，引发手脚冰凉与情绪波动，需针对性补充铁剂或调节神经功能。
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天气对心理的直接影响：阴冷潮湿的环境减少阳光照射，抑制血清素分泌，增加抑郁风险；低气压和湿度还会加重疲劳感，形成“季节性情绪障碍”。
应对建议：注意保暖祛湿（如艾叶泡脚）、均衡饮食（避免生冷）、适度运动疏解肝郁，若症状持续需排查甲功或贫血。情绪管理上，可通过光照疗法或社交活动缓解阴冷天的心理影响。