升温烦躁易怒的主要原因是高温干扰下丘脑情绪调节中枢，导致神经递质失衡、生理压力增加及睡眠质量下降。具体表现为血清素和多巴胺分泌减少、皮质醇水平升高，同时高温环境引发心跳加速、出汗增多等生理反应，进一步加剧情绪波动。
- 下丘脑功能紊乱：高温超过35℃时，下丘脑作为体温和情绪调节中枢会超负荷工作，导致情绪控制能力下降，易引发攻击性行为或愤怒情绪。
- 神经递质失衡：高温会降低“快乐激素”（血清素、多巴胺）的分泌，同时增加“压力激素”（皮质醇）水平，直接诱发烦躁、焦虑等负面情绪。
- 生理代偿反应：为散热，人体会加速心跳、扩张血管并大量出汗，这些反应消耗能量并引发不适感，间接导致易怒。
- 睡眠与电解质干扰：高温影响睡眠质量，长期睡眠不足会加重情绪问题；出汗过多还可能引发钠、钾等电解质流失，进一步影响认知和情绪稳定性。
- 环境与心理叠加效应：炎热环境可能放大日常压力（如工作低效、交通拥堵），形成心理恶性循环，尤其对本身压力大或情绪敏感者影响更显著。
应对建议：保持环境凉爽（如空调26℃）、及时补充含电解质的水分、调整作息避免高温时段活动，并通过冥想、音乐等方式主动调节情绪。若症状持续，需就医排查焦虑症或激素异常等病理性因素。