梅雨季节身体着凉的主要原因是湿冷环境导致体温调节失衡、免疫力下降以及细菌病毒活跃。高湿度加速体表散热，使关节和内脏更易受寒；温差大诱发血管收缩，降低局部血液循环；霉菌滋生进一步加重炎症反应，引发感冒、关节痛或肠胃不适。
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湿冷环境削弱体温调节：梅雨季湿度超70%，体表水分蒸发慢，热量流失加速。长时间暴露在空调房或淋雨后，毛孔收缩，核心体温骤降，引发寒战或肌肉僵硬。
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免疫力因温差波动下降：昼夜温差可达10℃以上，血管反复收缩扩张，白细胞活性降低。潮湿环境还抑制呼吸道纤毛运动，使病毒更易入侵。
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微生物繁殖加剧感染风险：霉菌和细菌在湿度＞65%时繁殖速度提升3倍。霉变食物中的毒素、空气中过敏原会直接刺激黏膜，诱发腹泻或呼吸道炎症。
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关节受凉机制特殊：湿冷空气使滑膜液黏度增加，关节软骨摩擦加剧，疼痛敏感度提高。类风湿患者关节周围神经对湿度变化反应更强烈。
预防关键：及时更换潮湿衣物，用生姜水泡脚驱寒；空调温度设定在26℃以上避免直吹；食用薏米、山药等健脾食物增强湿气代谢。若出现持续低热或关节肿胀，需排查风湿因子感染。