​​梅雨季节疲倦的主要原因是湿气重、气压低、光照不足和温度变化大​​，这些因素共同导致人体代谢减慢、供氧不足和情绪低落。具体表现为困倦乏力、精神萎靡、食欲不振，甚至关节酸痛或头晕头痛。​​关键诱因包括：湿邪困脾、缺氧反应、生物钟紊乱及脾胃功能减弱​​。

1. ​​湿气重影响脾胃功能​​
   梅雨季空气湿度高达90%，湿邪易侵入体内，导致脾虚运化失常。湿气堆积会引发腹胀、舌苔厚腻、大便黏腻等症状，同时阻碍能量输送，使人感到四肢沉重、昏昏欲睡。中医建议多吃薏苡仁、赤小豆等祛湿食物，避免生冷油腻饮食。

2. ​​低气压与供氧不足​​
   持续阴雨导致气压降低，空气中氧气含量减少，人体易出现缺氧反应，如头晕、疲劳。室内通风不良会加剧这一问题，建议每天开窗半小时或使用空气净化设备。

3. ​​光照不足扰乱生物钟​​
   梅雨季日照时间短，褪黑素分泌异常，影响睡眠质量和情绪稳定性。长期缺乏阳光还可能引发维生素D缺乏，进一步加重疲倦感。可通过室内运动（如瑜伽）或模拟日光灯改善。

4. ​​温度波动消耗体能​​
   忽冷忽热的天气迫使身体频繁调节体温，能量消耗增加。淋雨或涉水后未及时保暖，可能诱发感冒或关节疼痛，间接导致疲劳。

​​应对提示​​：保持环境干燥通风，饮食清淡并适量运动；若症状持续（如长期头晕或腹泻），需就医排查潜在疾病（如高血压或甲状腺问题）。调整作息与心态，必要时辅以中医调理（如艾灸足三里穴）。