阴雨天手脚冰凉的主要原因是血液循环不良、阳气不足及环境温度变化共同作用的结果，尤其女性更易因激素变化和末梢血管收缩出现此类症状。关键因素包括：末梢循环减弱、代谢率降低、保暖不足，以及潜在疾病（如贫血、甲状腺问题）的影响。
- 血液循环不良：阴雨天低温导致血管收缩，四肢末梢供血减少，手脚因远离心脏更易冰凉。适度运动（如快走、跳绳）可促进血流，改善症状。
- 阳气不足：中医认为阳气虚则温煦功能下降，表现为畏寒肢冷。可通过温补食物（如羊肉、姜茶）或艾灸关元穴、足三里等穴位调理。
- 激素与代谢因素：女性经期或激素波动会加剧手脚冰凉，与雌激素影响血管舒缩有关。保持规律作息、补充铁和维生素B12有助于缓解。
- 疾病隐患：贫血、甲状腺功能减退等疾病会降低产热能力，若症状持续需就医排查。雷诺氏病等血管异常也会导致局部温度骤降。
- 生活习惯：久坐不动、衣物单薄会加速热量流失。建议阴雨天加强保暖（如穿厚袜、使用暖手宝），避免长时间暴露于湿冷环境。
提示：若调整生活方式后仍持续冰凉，或伴随苍白、麻木等症状，应及时检查以排除病理性原因。日常可通过泡脚、穴位按摩（如阳池穴）增强血液循环，提升抗寒能力。