回寒时出现疲倦的主要原因包括体温调节消耗能量、代谢率降低、睡眠质量下降以及运动不足等。寒冷环境下,身体需消耗更多能量维持体温,导致疲劳感;同时低温会减缓代谢,使人萎靡。冬季光照减少和室内空气流通差可能干扰生物钟,而活动量减少进一步加剧乏力感。
- 能量消耗与代谢变化:寒冷迫使身体加速产热以维持核心温度,这一过程消耗大量能量,易引发疲倦。低温环境下基础代谢率降低,细胞活动减缓,导致整体精力下降。
- 睡眠质量干扰:回寒时,过冷或过热的睡眠环境可能打断深度睡眠,而光照不足会影响褪黑素分泌,扰乱睡眠节律,次日易出现困倦。
- 活动减少与循环减弱:寒冷天气减少户外活动,久坐导致血液循环变差,肌肉松弛,进一步加重疲劳感。中医认为“寒主收引”,寒气会阻滞气血运行,引发乏力。
- 潜在健康问题:长期疲倦需警惕贫血、甲状腺功能减退或免疫力下降等问题,此类疾病在低温下症状可能更明显。
若疲倦持续或伴随其他症状(如头晕、体重异常变化),建议就医排查病因。日常可通过适度运动、均衡饮食和调节室温来缓解季节性疲劳。