回寒时出现畏寒怕冷，主要与阳气不足、血液循环不良、甲状腺功能减退等因素相关。中医认为“阳虚则外寒”，现代医学则指出缺铁、贫血、肌肉量少等会降低产热能力，导致身体对寒冷更敏感。情绪压力、熬夜等不良生活习惯也会加重症状。
- 阳气虚弱：中医称阳气为“生命之火”，阳虚者常表现为全身怕冷、手脚冰凉、易疲劳。长期过食寒凉食物或熬夜会损耗阳气，需通过温补调理（如姜糖水、艾灸）逐步改善。
- 气血不足：女性因月经、生育等易出现血虚，血液输氧能力弱，末梢循环差。补血养血是关键，可食用当归、黄芪等食材，或尝试玉灵膏等传统方剂。
- 甲状腺功能异常：甲减患者代谢率降低，产热减少，常伴随乏力、体重增加。需通过医学检查确诊，并遵医嘱补充甲状腺素。
- 不良生活习惯：熬夜打乱阴阳平衡，久坐导致肌肉萎缩（肌肉是重要产热组织），均会加剧怕冷。建议规律作息、适度运动（如慢跑、太极）以促进血液循环。
- 情绪因素：长期压力或焦虑可能引发“肝气不舒”，使阳气滞留体内无法达于四肢。疏肝解郁（如玫瑰花茶、四逆散）能缓解此类畏寒。
若畏寒症状持续或伴随其他异常（如体重骤变、关节痛），建议及时就医排查疾病。日常可通过饮食温补、适度运动及保暖措施逐步改善体质。