高温天气下身体乏力主要是由于体温调节消耗能量、水分及电解质流失、睡眠质量下降三大核心原因导致，严重时可能引发中暑或低钾血症等病理反应。以下是具体机制与应对要点：
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体温调节耗能
高温环境下，人体需通过汗腺扩张、加速血液循环等方式散热，心血管系统持续高负荷运转，能量消耗增加。体重基数大或运动过量者更易因代谢加剧而疲劳。 -
脱水与电解质失衡
出汗量超过体重的2%时，会出现口渴、头晕等脱水症状，伴随钠、钾流失。低钠血症和低钾血症可直接引发肌肉无力、恶心，需及时补充含电解质饮品或食用香蕉、菠菜等高钾食物。 -
睡眠质量下降
夜间高温干扰深度睡眠，研究表明气温每升高1℃，睡眠时间减少约37秒。长期睡眠不足导致体力恢复不足，白天注意力涣散、工作效率降低。 -
潜在疾病风险
慢性病患者（如高血压、贫血）在高温下易出现血压波动或供氧不足，加重乏力感；中暑初期表现为头痛、皮肤灼热，需立即转移到阴凉处降温。
预防关键：避免正午外出，每小时饮水200-300毫升（含少量盐分），室内保持通风，午间适当休息。若乏力伴随呕吐或意识模糊，需紧急就医。