气温升高时颈椎病高发，主要与空调冷风直吹、久坐不动、睡眠姿势不良、情绪烦躁及冷水刺激等五大诱因密切相关。高温环境下，人体代谢加快但不良生活习惯叠加，导致颈部肌肉劳损、血液循环受阻，进而诱发或加重颈椎问题。
- 空调低温与颈部受凉：夏季室内外温差大，空调冷风直接吹向颈部会使肌肉血管收缩，局部血流减少，乳酸堆积引发酸痛。尤其穿吊带装或座位正对出风口的人群更易因受凉诱发颈椎病。
- 久坐与静态姿势：炎热天气减少外出活动，长时间低头玩手机、伏案工作或看电视，使颈椎维持单一姿势超1小时，椎间盘压力倍增，加速退变。
- 睡眠质量下降：高温导致夜间翻身频繁，枕头支撑不足易落枕；午休趴桌睡压迫颈椎，破坏生理曲度，引发晨起僵硬疼痛。
- 情绪波动影响肌肉状态：燥热天气易引发烦躁焦虑，神经紧张导致肩颈肌肉持续紧绷，长期可发展为慢性劳损。
- 冷水冲凉刺激：运动后立即用冷水冲洗颈部，血管骤然收缩可能引发炎症反应，原有颈椎问题者症状加剧。
预防关键：空调温度设为26℃以上、每40分钟起身活动颈部、选择高度适中的护颈枕、保持平和心态，并避免大汗时直接冲凉。夏季恰是颈椎调理黄金期，科学养护可有效降低发病风险。