升温导致嗜睡的核心原因是体温调节引发生理变化，包括大脑供氧减少、电解质失衡和生物钟干扰。高温环境下，人体为散热会优先将血液输送到皮肤，导致大脑相对缺氧；同时出汗过多可能引发钾、钠流失，进一步加剧疲劳感。体温升高可能直接激活神经细胞的“午睡”机制，触发困意。
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体温调节与大脑供氧：高温下体表血管扩张，血液更多流向皮肤散热，大脑血流量减少导致含氧量下降，引发嗜睡。这一机制在婴幼儿、老年人等体温调节能力较弱的人群中更明显。
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水分与电解质流失：大量出汗会丢失水分和钾、钠等电解质，影响神经肌肉功能。若未及时补充，可能出现低钠血症或脱水，表现为乏力、嗜睡甚至意识模糊。
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生物节律干扰：研究发现，高温可能通过刺激特定神经细胞干扰昼夜节律，类似“强制启动午睡模式”。夏季昼长夜短导致的睡眠不足也会加重白天困倦。
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潜在疾病信号：持续嗜睡伴随发热、呕吐等症状时，需警惕中枢神经系统感染（如脑膜炎）、甲状腺功能异常或中暑等疾病，应及时就医排查。
应对建议：保持环境通风，定时补充含电解质的水分；避免正午高温时段外出；午休20-30分钟可缓解疲劳。若嗜睡频繁或伴随其他异常，需就医明确病因。