​​降温时心情烦躁的主要原因是气温骤降打乱人体生物钟、激素分泌失衡及心理适应障碍​​。​​低温会减少血清素分泌​​（影响情绪稳定），​​增加压力激素水平​​（如肾上腺素），同时​​缩短日照时间​​可能引发季节性情绪失调。寒冷导致的躯体不适（如血管收缩、睡眠质量下降）会放大负面情绪。

1. ​​生理机制紊乱​​
   气温下降会抑制“快乐激素”血清素的合成，同时刺激肾上腺素分泌，使人易怒或焦虑。甲状腺激素水平波动也可能引发情绪不稳，部分人群会出现类似“冬季抑郁”的症状。

2. ​​生物钟与光照干扰​​
   秋冬日照减少会扰乱褪黑素-血清素平衡，导致昼夜节律失调。研究发现，24小时内温差超过10℃时，大脑化学物质波动更剧烈，表现为注意力涣散或烦躁易怒。

3. ​​心理与环境因素​​
   寒冷限制户外活动，减少社交和运动，加剧孤独感；低温下的躯体不适（如关节疼痛、手脚冰凉）也会间接触发负面情绪。部分人对环境变化敏感，心理适应能力较弱时症状更明显。

4. ​​易感人群差异​​
   女性因血清素合成速率较低、慢性病患者因基础代谢调节能力差，更易受降温影响。长期熬夜或高压人群的自主神经功能较弱，对气温波动反应更强烈。

​​应对提示​​：保持规律作息、增加室内光照（如使用光疗灯），适当补充维生素D和Omega-3脂肪酸，并通过适度运动（如瑜伽）缓解压力。若情绪持续低落超过两周，建议寻求专业心理支持。