湿冷天气出现疲劳的主要原因包括能量消耗增加、血液循环减缓、湿气影响代谢以及生物钟紊乱。寒冷环境下，身体需消耗更多能量维持体温，而潮湿环境会阻碍热量散发，加剧能量损耗；湿冷导致血管收缩、血流减缓，氧气供应不足引发乏力；湿气困脾影响消化功能，间接导致疲劳，而冬季光照减少也会扰乱褪黑素分泌，加重困倦感。
- 能量代谢失衡：低温环境中，身体需燃烧更多热量维持核心温度，若饮食摄入不足或运动减少，易引发低血糖和能量短缺，表现为疲劳。湿冷空气加速体表散热，进一步消耗体能。
- 血液循环受阻：湿冷刺激血管收缩，血流速度下降，肌肉和大脑获得的氧气与营养减少，导致四肢沉重、反应迟钝。长期久坐或缺乏运动会加重这一现象。
- 湿气困脾与消化负担：中医认为湿气易损伤脾胃功能，影响食物运化，导致腹胀、食欲不振。现代医学也证实，高湿度环境可能引发肠道菌群紊乱，间接引发疲劳。
- 生物节律干扰：冬季昼短夜长，光照不足抑制血清素分泌，同时促进褪黑素释放，使人日间困倦。潮湿环境还可能影响睡眠质量，形成恶性循环。
应对湿冷疲劳需综合调理：注意保暖防潮，适量摄入温补食物（如姜茶、山药），规律运动促进血液循环，并保证充足光照以调节生物钟。若疲劳持续或伴随其他症状，建议及时就医排查潜在健康问题。