潮湿天气容易引发感冒，​​核心原因是湿度变化削弱呼吸道防御、免疫力暂时下降，以及病毒在潮湿环境中更易存活传播​​。具体表现为：黏膜屏障功能降低、体温调节压力增大，以及病原体繁殖速度加快。

1. ​​呼吸道黏膜防御减弱​​
   潮湿环境中，吸入的冷湿空气会使呼吸道黏膜纤毛运动减缓，黏液变稠，清除病毒的能力下降。湿度过高（>60%）或过低（<40%）均会延长病毒在飞沫中的存活时间，增加感染风险。

2. ​​体温与免疫力波动​​
   突遇潮湿寒冷时，体表温度骤降导致血管收缩，血液循环和免疫细胞活动受限。此时身体忙于调节体温，对病原体的监控和清除能力暂时降低，病毒更易突破防线。

3. ​​病原体活跃度升高​​
   潮湿环境利于病毒附着在物体表面或悬浮在空气中，例如流感病毒在低温低湿（20%-35%湿度）时传播效率最高。雨天密闭空间通风不足，进一步加速病毒扩散。

4. ​​不良习惯叠加影响​​
   淋雨后未及时更换干燥衣物、长期处于阴冷房间、缺乏运动或睡眠不足等行为，会加剧湿冷对免疫系统的抑制，形成“潮湿—着凉—感染”的恶性循环。

预防潮湿天气感冒需针对性应对：保持室内湿度40%-60%，外出注意防风防雨，及时擦干身体并保暖。适当补充维生素C和锌，增强黏膜修复能力。若出现持续发热或脓涕，需警惕细菌感染可能，及时就医。