梅雨天腹泻的主要原因是湿邪侵袭、饮食不当及胃肠功能紊乱，具体表现为非感染性腹泻或细菌性肠道感染。关键诱因包括夜间受凉、生冷饮食、湿气困脾以及食物霉变，需针对性调理脾胃与生活习惯。
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湿邪困脾引发功能性腹泻
梅雨季湿气重，中医认为“无湿不作泻”，湿邪易损伤脾阳，导致运化失调。典型症状为大便稀溏、肠鸣腹胀，无发热或脓血，常见于肠易激综合征患者。夜间腹部受凉会加剧肠道痉挛，引发晨起腹泻，需注意保暖并避免空调直吹。 -
饮食不当加速症状恶化
生冷食物（如冰镇水果、凉菜）直接刺激脾胃虚寒者，诱发水样便；辛辣油腻食物则加重湿热型腹泻，表现为肛门灼热、酸臭蛋花便。霉变食物（如受潮谷物、隔夜菜）易滋生细菌，引发急性胃肠炎，需严格把控食材新鲜度。 -
环境湿度助长病原体传播
潮湿环境促进细菌病毒繁殖，通过污染水源或接触传播导致感染性腹泻。雨季水源易受污染，饮用未煮沸生水或接触雨水后未清洁双手，均可能引发痢疾杆菌、大肠杆菌感染。
总结：梅雨季需注重健脾祛湿（如薏米山药粥）、忌生冷辛辣、加强食品卫生，若腹泻持续或伴发热需及时就医。日常可通过艾叶泡脚、藿香正气类中成药辅助调理，并保持室内干燥通风。