阴雨天出现免疫力下降的主要原因包括温度骤降导致血管收缩、湿度增加促进病原体繁殖、日照减少影响维生素D合成以及情绪波动间接削弱免疫系统。这些因素共同作用，使人体在潮湿寒冷环境中更易受到病毒侵袭。
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温度与血液循环：气温下降时，人体通过收缩毛细血管减少热量流失，但这一过程会减缓血液循环，导致免疫细胞运输效率降低。寒冷刺激可能引发呼吸道黏膜防御功能下降，增加病毒入侵风险。
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湿度与病原体传播：高湿度环境不仅利于细菌和霉菌滋生，还会使空气中悬浮的病毒颗粒更易附着于呼吸道。潮湿还可能加重体内湿气，引发疲倦乏力，进一步削弱抵抗力。
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光照与免疫调节：阴雨天气减少紫外线照射，影响皮肤合成维生素D。这种营养素对免疫细胞活性至关重要，缺乏时会降低对呼吸道感染的防御能力。褪黑素分泌紊乱也可能干扰睡眠质量，间接影响免疫力。
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情绪与生理应激：阴雨天的低气压和昏暗光线易引发情绪低落，长期压力状态会促使皮质醇水平升高，抑制免疫细胞功能。户外活动减少可能导致运动量不足，影响新陈代谢和抗体生成。
为减少阴雨天健康风险，建议注意保暖（尤其头颈部）、保持室内通风、补充富含维生素C和D的食物，并通过适度运动调节情绪。若持续出现乏力或感冒症状，需及时就医排查潜在健康问题。